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パーソナルトレーニングジムとは?現役パーソナルトレーナーによる解説!

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ダイエット目的や筋肉を付けてカッコイイ身体になりたい!など様々な目的に合わせて利用できるパーソナルトレーニングジムですが、実際何なのかイマイチよく分からないといった方も多いと思います!

そこで今回、現役パーソナルトレーナーである管理人がパーソナルトレーニングジムの概要や基本システム、自分で行うダイエット・トレーニング、一般的なジムとの違い、利用可能な年齢や運動経験について詳しくまとめてみました!

そもそもパーソナルトレーニングジムっていったい何!?

パーソナルトレーニングジムは筋トレやダイエットに関して専門知識を持ったプロのトレーナーと、マンツーマンで個室で指導してもらいながらトレーニングを行うジムなんです!

自分だけのトレーニングや食事メニューを指導してくれるので、確実に成果が出るだけじゃなく、俳優やモデル、アスリートのような引き締まったカッコイイ体を目指す事も可能なんです!

パーソナルトレーニングジムの基本的なシステム!

1~2か月の契約

入会制

週に1~2回のトレーニング

1回のトレーニングは50分~75分程度

完全予約制

1~2か月で成果が出るの!?なんて思ってしまうかもしれませんが…、実は人の身体は適切な運動や食事を摂り正しく管理すると、それくらいの期間でかなり外見が変わるんです!もちろん個人差はありますがプロの指導のもとしっかりと決められたことを実行すれば100%今よりもカッコよくなれます!

1回50分~75分のトレーニングを週に1~2回だからプライベートな時間確保できますし、例えば仕事帰りに、お休みの日の午前中、買い物ついでにといった使い方が出来るので自分の生活の邪魔にならない程度にトレーニングが出来ます!

完全予約制なので美容院へ行ったり、ネイルへ行ったりするような感覚で利用できるのも魅力の一つですね!

パーソナルトレーニングジムと自己流ダイエットや筋トレは何が違うの!?

ジムへ通ったりテレビや雑誌の情報を参考に自分で筋トレしている人やダイエットしている人は多いのではないでしょうか?しかし中々効果が出なかったり続かなかったりと、思うように効果が現れない人も多いはずです。しかし確実に成果が出るパーソナルトレーニングジムと一体何が違うのでしょうか?

豊富な知識と経験が自己流との圧倒的差を生む!

身体を美しく整えるには様々な知識と経験が揃っていないとカッコよく変えられません!自己流でやると間違えた器具の使い方やトレーニングメニューの組み方、フォーム、ただ食事量を減らしただけという場合がどうしても多くなってしまいます。しかしこれだと成果には繋がりません。

確実に痩せたり筋肉をつけカッコ良い体を作るには、適切な食材・調理方法・各栄養成分・食べる時間帯・正しいトレーニングの知識が絶対的に必要になります。さらにそれだけじゃなく始める前の身体の数値を徹底的に測定し、どの成分をどれくらいの量食べればいいのか、運動をすればいいのかなど計算しなければなりません。

パーソナルトレーニングジムでは、プロのトレーナーがこれらを計算してメニューを組むので適切な指導により確実な効果が期待できるんです。

パーソナルトレーニングジムは一般的なジムの利用経験や運動、スポーツ経験は関係無い?

一般的なジムに通っていた経験やスポーツ、運動の経験は関係ありません!もちろんトレーニングのレベルは変わりますが初心者でもトレーニング経験者でもパーソナルトレーニングジムでは一切関係なく利用できます!

経験があるからと言って高等テクニックが必要なトレーニングは行いませんし、初心者だからといって難しいトレーニングは行いません!1人1人のペースに合わせ、筋肉量や体脂肪率、美しいボディーラインを見ながらメニューは修正されていくので安心してください!

パーソナルトレーニングジムの利用年齢制限は?

ほとんどのパーソナルトレーニングジムには年齢制限はありません!ただし食事内容に関しては年齢を考慮する場合があります。私が担当してきたゲストの中には80歳代の方もいらっしゃいました。意外と高齢者の方も多く利用しています。

当然ケガをしないように安全を考量して行いますので、年齢問わず安心してトレーニングが出来ます!

パーソナルトレーニングジムの大まかな流とは?カウンセリングやトレーニング内容!

まず初めにカウンセリングを行い現在の身体の数値を測定し、食事内容や運動を行っているかなどをヒアリングします。これを行うと自分だけの食事メニューやトレーニングが決まります!

パーソナルトレーニングジムの主なトレーニング内容!

フリーウェイト(ダンベル、バーベル)各種マシン有酸素運動、そしてファンクショナルトレーニング(体幹)を各目的に合わせて行っていきます!

もちろんトレーナーが丁寧に教えてくれるので初めてだから不安…、怖くて出来ない…、という方でも安心して利用出来ます!さらに力が無くて重い物なんて持てない、という方でも自分に合った重さで行い補助も入るので心配はいりません!

 トレーニングの種類 トレーニング部位
フリーウェイト、各種マシン 足、お尻、背中、胸、腕、肩
有酸素運動 燃焼、内臓強化
ファンクショナルトレーニング 体幹全般

中々一人じゃ出来ないトレーニングもかなりあるので初めての方でもジムで頑張ってる人でも本格的な全身のトレーニングが正しいフォームで行えます!

パーソナルトレーニングジムは一般的なジムと何が違うの?

パーソナルトレーニングジムについて色々と分かったところで、普通のジムとどう違うのか比較してみました!

パーソナルトレーニングジムとフィットネスジムの特徴!

  パーソナルトレーニングジム フィットネスジム
料金 契約制(1~2か月) 会員月額制(ずっと)
場所 個室 オープンスペース
方法 マンツーマン 個人
時間 50~75分 フリー
トレーニング器具 数種類 部位ごとにある。豊富
食事管理 有り(無いところも稀にある) 無し
トレーナーレベル 専門資格取得者,大会出場者 知識はあまり無い
レッスン 無し ダンス・ヨガ・ストレッチ、エアロビなど

まずは料金形態が違います!フィットネスジムは月額性に対し、パーソナルトレーニングジムは契約制となっています!短期間で効果を発揮できるからこそ期間も短いんです!

そしてトレーニング器具の種類の違いですね。やはりフィットネスジムとは違い個室で行うので種類は限られてきてしまいます。ですが、ダンベル1つでもトレーニングメニューは豊富なんです!どう組み合わせるかによって効果も変わってきますね!

最後にトレーナーレベルの違いですね。というのもフィットネスジムはマシンの使用方法を説明出来れば良い程度なので、学生でもスタッフになれるのが理由の1つとなってます。社員スタッフも同様で会社で決められている最低限の知識程度なのであまりトレーニングに関しては本格的ではありません。

パーソナルトレーニングジムのまとめ!

パーソナルトレーニングジムについて理解は出来たんじゃないでしょうか?フィットネスブームもあり、多くの人が健康を意識したり理想の身体になるためフィットネ人口が増えていますよね!すごく良い事だと感じています。

人によってはフィットネスジムよりもパーソナルトレーニングジム、パーソナルトレーニングジムよりもフィットネスジムと分かれますが自分にあったジム選びというのは非常に重要です。理想の自分になるためにトレーニングや食事管理は欠かせませんので継続的に続けるためにも正しい知識を身に付ける必要があります。

無理をして体を壊してしまっては意味がありませんし、途中で諦めてしまっては元も子もありません。自分にあったジムを選ぶためにも、是非このブログを参考にしてみてください!

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