ダイエット

焼肉もOK!ケトジェニックダイエット中に食べれる外食店5選

更新日:

ケトジェニックダイエット中でもいけるお店はどんなジャンルがあるの!?焼肉って食べられる?

今回はケトジェニックダイエット中に食べられる外食店をジャンル別にまとめてみました!それだけじゃなく外食を行う上での注意点がありますので最後までご覧ください!

高脂質で激やせ!?ケトジェニックダイエットとは!

夏が近いのにどうしよう…、短期間で激やせするダイエットは無いの?実はそんな方法があるんです! ケトジェニックダイエットとはどんな肉もマヨネーズも問題なく食べながら短期間で激やせする魔法のダイエット方法 ...

続きを見る

外食店選び!ケトジェニックダイエット中にオススメのジャンル5選

ケトジェニックダイエットで可能な外食店をジャンル別にまとめてみました!

焼肉

ケトジェニックダイエット中一番食べれて嬉しいのが焼肉です!牛タンから始まりカルビやハラミ、ロースやホルモンなんでも食べてOKです!ケトジェニックダイエットはローファットとは違い脂質を抑える必要がないのでこんな無茶も問題なくできちゃいます!

しっかりサラダも食べて美味しい脂質とたんぱく質だけじゃなく食物繊維も合わせてバランス良くとりましょう!

焼き鳥(塩)

ケトジェニックダイエット中でもなんやかんやで鶏肉を食べたくなります!散々胸肉を毎日食べてきたから牛や豚だけだとなんだか物足りなく感じてしまうんですよね!そんな人には焼き鳥がオススメです!

なんども食べた経験はあると思いますが、牛や豚ばかりで久しく鳥を食べてない人はたまらないほど美味しく感じるはずです!タレではなく塩で食べるのが注意点です。

ステーキ&ハンバーグ

主にステーキやハンバーグを中心にケトジェニック中の食事メニューを決めていた管理人は、色々なお店にいきました!中でも多く食べたのはいきなりステーキですね!ワイルドハンバーグが安くて300gもあるので十分満たされます!(笑)

焼いて塩胡椒で食べるだけの料理は飽きたと言う人にはハンバーグがオススメです!

しゃぶしゃぶ

ローファットでもおなじみのしゃぶしゃぶですが、ケトジェニックダイエットでもオススメです!その理由としては、ローファットではしゃぶしゃぶをしても全ての肉が食べられないと言う条件付きでしたがケトジェニックはどの肉でもOK!

ローファットで物足りないと感じていた人はケトジェニックダイエット中のしゃぶしゃぶも食べてみてください!

ファミレス

こちらもローファットダイエット同様コスパも良くヘビロテできる外食店です!ガストやジョナサンなどチキン単品から注文できるお店なら皮を取らずに食べられます!

安いのに美味しく食べられるのでトレ後にふらっと外食店で栄養補給ならファミレスが一番手軽ですね!

>>肉、油でダイエット!?ケトジェニックダイエットの食事のまとめ

ケトジェニックダイエットの外食はタレには要注意!

ケトジェニックダイエット中はどんな肉でも食べられますが、甘いタレや味噌ダレなど、基本的にタレには気をつけなければなりません。お店側で成分表記しており、タレに糖質がほとんど含まれてなければ問題ありません。

基本的には塩胡椒やポン酢、レモンなどの薄味がおすすめ

ダイエット中に外食をするのは非常に嬉しいですしストレスの解放になります。しかしいくら外食OKとはいえダイエット中には変わらないのでタレなどの細かな部分にはしっかり気をつけなければなりません。

肉料理全般食べられるようになってもそのほかの付け合わせや味付けで食べられない料理もありますので、外食をする際には見極めが必要です。

焼肉店やレストランなど、甘ダレには必ず糖質が大量に含まれています。そのため外食がOKだとしてもケトジェニックダイエット中の味付けは基本的に塩胡椒やポン酢など、糖質が低いもので食べるのがおすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか?ケトジェニックダイエット中でもこれだけ多くのお店で外食できるんです。しかし同時に落とし穴もあり、タレには気をつけなければならないなど多少の注意点はあります。薄味とはいえ外食はストレスの解放にもなりますからたまにしてみてはいかがでしょうか?

最後にもう一点、ダイエット中の欲求解放は少し危険です。外食をして脳が錯覚を起こしなんでも食べていいと普段のダイエット生活に支障をきたす可能性もあるので、自分でコントロールできない人にはあまりオススメはできません。

コントロールするコツとしてはあらかじめ外食の頻度を決め、月に2回しか外食しないなどルールを設けるといいかもしれません。

合わせて読みたい記事はこちら

美味すぎ!クックパッドで作るケトジェニック料理のレシピ7選

ケトジェニックダイエット中に自宅で美味しいものが食べたい時に何を参考にしますか? 例えばパーソナルトレーニングジムに通っているのであればトレーナーに相談したり指示を受けて料理ができますよね!そうじゃな ...

続きを見る

-ダイエット

Copyright© ジムちゃんねる , 2018 All Rights Reserved.